1)Die Ausrüstung:
Man braucht:
-Seinen eigenen gut durchtrainierten Körper
-Gute Schuhe

Was ich mit "guten Schuhe" meine:
Die Schuhe müssen:
-...gut festsitzen
-...rutschfest sein
-...eine gute Dämpfung haben

2)Der Anfang
WICHTIG:

Man muss sich am Anfang IMMER aufwärmen und am Ende dehnen, damit man Schmerzen und Muskelkater vermeidet.